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如何利用按摩轴来放松大小腿?

潜意识里,你可能把按摩当成享受,但对于拥有日常运动习惯的人们来说,按摩是一种促进损伤恢复、预防损伤发生、缓解肌肉疲劳的有效办法。作为优秀的锻炼者,你真的需要去按摩“大保健”一把!
 
 
 
 
 
何为泡沫轴?
经常健身的朋友可能对泡沫轴(Foam Roller)并不陌生,大多为6英寸的硬泡沫长柱体,有的长,有的短,有的表面光滑,有的表面有凹凸的纹路。
 
 
 
 
运动为什么需要泡沫轴?
泡沫轴的用法就是“滚一滚”,从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等,几乎你能滚得到的,都可对相关肌肉进行按摩、放松。
 
 
 
过紧的筋膜是造成跑步者伤痛的主因之一,泡沫轴的功能就是松解筋膜。把身体需要放松的部位压在泡沫轴上,用体重施加压力,缓缓滚动。这种缓缓滚动的压力可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐渐松解、柔软。
 
 
 
 
泡沫轴就是一个随叫随到的按摩师,效果超乎你想像。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿马上会轻松自如。
 
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